Reset GPX untuk halaman ini

Wy/id/Tetap sehat

From Wikimedia Incubator
< Wy‎ | idWy > id > Tetap sehat
Jump to navigation Jump to search
Wy/id/Tetap sehat

Pharmacy banner.JPG

Apakah Anda memiliki "masa inap" atau bepergian ke sudut terjauh Bumi, Anda akan dapat lebih menikmati perjalanan Anda jika Anda tetap sehat. Artikel ini menyajikan pengantar praktik yang baik: bagaimana hidup sehat, meminimalkan risiko terhadap kesehatan Anda, dan menangani cedera dan kesehatan yang buruk jika Anda menjumpai kejadian seperti ini saat Anda jauh dari rumah.

Sebelum Anda pergi[edit | edit source]

Menjalani gaya hidup sehat[edit | edit source]

Terlepas dari di mana Anda berencana bepergian, Anda lebih cenderung tetap sehat jika Anda sudah menjalani gaya hidup sehat. Melakukan olahraga aerobik secara teratur meningkatkan daya tahan tubuh Anda, memungkinkan Anda melakukan lebih banyak jalan kaki, hiking, berenang, bermain ski, atau kegiatan yang kurang lebih keras lainnya yang mungkin ingin Anda ikuti dalam perjalanan Anda, dan menjadikannya pendakian yang sulit akan menghasilkan serangan jantung, pusing, atau sesak napas.

Vaksinasi[edit | edit source]

Dapatkan vaksinasi yang disarankan, mulai 8 minggu sebelum bepergian, terutama ketika bepergian ke luar negeri ke daerah tropis atau dunia ketiga. Jika Anda bepergian ke daerah yang rawan penyakit, Anda mungkin ingin mendiskusikan injeksi imunoglobulin, yang akan membuat Anda kebal terhadap sejumlah penyakit selama beberapa bulan. Konsultasikan dengan dokter untuk mengidentifikasi kebutuhan pasti, karena tergantung pada kasus dan individu. Untuk info tentang vaksin tertentu, lihat artikel tentang penyakit menular. Jangan tunggu sampai menit terakhir, karena beberapa vaksinasi membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk menghasilkan kekebalan dan jika Anda membutuhkan beberapa vaksinasi, kemungkinan besar beberapa dari mereka memerlukan beberapa minggu (biasanya 2 hingga 4) sebelum vaksinasi berikutnya. Itu benar-benar bisa menjadi perbedaan antara hidup dan mati. Perlu diketahui juga bahwa beberapa negara memerlukan imunisasi bagi para pelancong yang memasuki negara tersebut, khususnya di daerah-daerah yang berisiko terkena demam kuning. "Carte Jaune" (kartu kuning) yang diakui secara internasional adalah dokumen yang dibuat oleh Organisasi Kesehatan Dunia yang merupakan bukti imunisasi yang sah. Dokter Anda dapat memberi Anda Carte Jaune atau memperbarui kartu yang ada saat Anda menerima imunisasi. Agen bea cukai dapat memeriksa catatan ini sebelum mengizinkan masuk ke suatu negara.

Obat[edit | edit source]

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, konsultasikan terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Anda mungkin perlu melakukan tindakan pencegahan khusus saat bepergian.

Jika Anda menggunakan obat resep, pastikan untuk membawanya, terutama jika akan sulit untuk menemukan tujuan Anda. Jika Anda akan pergi selama lebih dari jumlah hari yang tersisa dari obat, bicarakan dengan apoteker Anda tentang mendapatkan pasokan tambahan untuk liburan Anda. Bawalah juga obat-obatan tanpa resep: beberapa obat yang dijual bebas di satu negara memerlukan resep di negara lain. Beberapa obat mungkin sulit atau tidak mungkin ditemukan di beberapa negara.

Namun, pastikan bahwa dengan mengonsumsi obat-obatan seperti itu dalam perjalanan Anda, Anda tidak akan melanggar hukum narkoba setempat dan mendapat masalah. Jika melintasi perbatasan internasional, konfirmasikan sebelumnya bahwa Anda dapat menyampaikan obat-obatan Anda. Apa yang legal di negara asal Anda mungkin ilegal di negara lain. Secara khusus, selalu periksa untuk:

  • narkotika, seperti sirup obat batuk berbasis kodein dan obat untuk mengobati rasa sakit, seperti Vicodin, Percocet, dan oxycodone;
  • barbiturat dan obat-obatan psikotropika lainnya, seperti fenobarbital untuk epilepsi, dronabinol untuk mual, dan beberapa obat tidur; dan
  • amfetamin, seperti obat anti-ADHD Adderall dan Ritalin (methylphenidate), terutama ketika pergi ke Jepang.

Asuransi perjalanan[edit | edit source]

Verifikasi apa yang akan ditanggung asuransi kartu kredit Anda saat jauh dari rumah, dan pertimbangkan untuk mengambil asuransi perjalanan untuk menutupi perbedaan apa pun. Meskipun asuransi perjalanan untuk kehilangan bagasi dan keterlambatan akan menghemat sejumlah kecil biaya atau ketidaknyamanan, biaya perawatan medis atau evakuasi medis dapat melumpuhkan jika tidak ditanggung oleh asuransi. Di beberapa negara, ketidakmampuan untuk menunjukkan bahwa Anda diasuransikan atau sebaliknya dapat membayar dapat menyebabkan Anda ditolak perawatan sama sekali.

Selama perjalananmu[edit | edit source]

Menjaga dari cedera dalam kecelakaan[edit | edit source]

Apakah Anda berada di mobil atau di pesawat, Anda disarankan untuk menggunakan sabuk pengaman. Ini jauh lebih penting ketika Anda berada di kursi depan mobil, di mana jika tiba-tiba berhenti, Anda berisiko menabrak kaca depan.

Jika Anda menggunakan sepeda jenis apa pun, pastikan untuk mengenakan helm yang bagus, dan jika Anda pergi ke suatu tempat di mana helm sulit ditemukan, pertimbangkan untuk membawanya dari rumah. Anda tidak ingin liburan Anda dimanjakan oleh cedera otak yang mudah dicegah.

Kewaspadaan terhadap penyakit[edit | edit source]

Menjaga kebersihan biasanya mudah jika Anda tinggal dan makan di hotel bisnis. Di negara berpenghasilan rendah atau kehidupan di luar, itu lebih merupakan tantangan. Toilet adalah faktor risiko.

Apa yang harus dilakukan jika Anda sakit atau terluka[edit | edit source]

Jika ada nomor darurat yang dapat diandalkan untuk ambulan di negara yang Anda kunjungi, pastikan Anda menghafalnya atau membawanya. Untuk telepon GSM, 112 harus menghubungkan Anda ke nomor darurat lokal (tetapi lebih aman daripada menyesal). Anda dapat mencoba 112 atau 911 dengan telepon apa saja dan berharap mereka diteruskan ke tempat yang tepat. Perusahaan asuransi Anda mungkin juga memiliki saluran bantuan.

Jika Anda menghadapi situasi yang bukan darurat, tetapi Anda benar-benar sakit, jangan menjadi pahlawan: Dapatkan rekomendasi untuk dokter yang baik (lebih disukai yang berbicara bahasa Anda, tetapi beberapa konten dari buku ungkapan kami dapat membantu Anda secara ekstrem), dan pergi dan melihatnya. Jika Anda bepergian di daerah terpencil di mana tidak ada dokter atau situasinya terlalu serius bagi Anda untuk dapat melakukan perjalanan ke dokter dalam kondisi Anda, cari tahu siapa praktisi medis tradisional setempat yang bereputasi baik, dan temui dia . Ramuan yang dia resepkan untukmu bisa menjadi hal yang kamu butuhkan.

Beberapa negara Eropa yang memiliki sistem layanan kesehatan yang didukung negara terkenal mahal bagi orang asing (kecuali Anda memiliki asuransi). Misalnya, jika Anda berada di negara seperti Inggris, biaya untuk berkonsultasi dengan dokter swasta dapat mencapai lebih dari £ 150 untuk konsultasi tatap muka.